黄岩初中生引体向上培训

时间 2025/1/15 11:50:36

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来源：台州中考体育培训||台州市各区

导语概要中考培训中心是一家专注小学少儿体适能提升和中考体育冲刺培训的大型机构,主要开设篮球、足球、跳绳、长跑、引体向上、实心球、立定跳远、排球等训练项目

6.弓箭步练习
动作要领：
1.前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿成90度角。
2.两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。
训练量：
1.每组左右腿各做15-20个（也可以根据家里空间来调整训练，如果家里空间大，可以进行弓箭步行走练习，行走距离每组10米）。
2.每次练习做4-6组。
3.每组间歇1分钟（根据孩子体能情况来定，体能稍差的可休息5分钟）。
注意事项：
可根据孩子体能情况提升难度，双手握矿泉水瓶（装满水）进行弓箭步走练习。
练习目的：
主要发展下肢力量和增大步幅。

课程简介

考试现场，考生们在考前互相加油鼓劲。陈玮琪摄
考场安排
安排带考组织组负责考试组织工作，引导学生按流程到指定区域参加考试，维持考试纪律秩序；配合做好考试检录工作；收发跑步号码布。
安排监考组负责考试监考工作，组织监考员培训，熟练掌握考试规则和考试流程，安排监考员到指定岗位做好监考工作；做好考生考试过程申诉处理工作，处理考试过程中发生的规则问题；对考试过程中发现的作弊行为提出处理意见；审批考试过程中需缓考考生资格。
安排监察组负责考试纪律监督工作，组织工作人员学习考风考纪和相关业务知识，现场监督考试和成绩上报工作，防止出现违规违纪问题，受理处理学生替考作弊等投诉。
安排成绩录入组负责考试成绩管理和上报工作，组织学生签名确认成绩，现场张贴公示学生考试成绩，按学校为单位印发成绩，并且在每场考试结束后半小时内将成绩上报湛江市中考体育登分系统，校验因设备故障等原因造成的学生成绩漏判、漏登、登记错位，处理成绩投诉。
安排保障组负责考试后勤保障工作；联系公安局、派出所，落实交警、干警岗位职责，保障师生交通安全和考试顺利进行；协助做好考场用电保障和场地设施维护、清洁工作。
安排医疗及疫情防控组做好考试期间考生的医疗及新冠肺炎的防控工作；联系市人民医院，落实医护人员和急救车辆，做好医疗保障工作。

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体育测试中的犯规动作
1.一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位
2.掷实心球必须正面双手投掷，不能有助跑或起跳。
3.坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲
4.立定跳远脚尖不得踩线
5.800 米 /1000 米跑严禁穿越操场或跑内圈
体测仪器更新
太原所有体测设备进行更新。对旧设备全部进行淘汰。往年，太原市使用的体测设备造价不菲，今年市教育局改变思路，采取租赁设备和购买技术服务的模式，来保障体测的顺利进行。不但节省费用，优化了管理，提高了效率，更重要是使考生成绩更加精确，人为操作可能性为零，体现了考试的公平、公正，为中考营造了良好的考试氛围。

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体育测试采取统一时间，集中测试的方式，其标准和测试方法按照《天津市2019年初中毕业升学体育考试统一测试项目及测试操作方法》(附件1)的标准执行，并依据《市教委关于做好2019年初中毕业升学体育考试工作的通知》(津教委〔2018〕43号)的相关标准评定成绩。
　　2019年天津中考体育评分标准新变
　　天津中考体育相关政策及体测评分标准是十分公平和稳定的，但是今年的中考体测“1000米/800米跑”以及“50米跑”项目测试成绩的评分方式有所更改。其中，1000米/800米跑项目为中考必测项目，这项变化涉及全体天津中考生，值得家长留意。
　　《2019中考体育通知》中，对1000米/800米跑测试方法的介绍：
　　受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3：51.23按照3：52计取。

课程介绍

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注意事项
（1）发球机供球为无旋转球，发球速度为10个/10秒，球速适中，发球落点在中后台处。
（2）发球机发球擦边，擦网，不在有效发球区域内均重发。
（3）考生回球必须落在有效击球区域内，否则，算失误。回球擦边、擦网后上台均为有效球。
（五）羽毛球正手击高远球
1．场地器材及设置要求
标准的室内外羽毛球场地，室内空间高度不低于6米，标准的羽毛球拍（可自备），标准的羽毛球，羽毛球发球机，相关电子仪器。
2．测试方法

课程小结

测试规则：
①测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
②如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
③丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
④每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。
实心球训练方法：
①握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

课程特色：

1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。

3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。

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课程安排时间：

白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）

课程周期：

课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。

预约试听体验课程：

学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。