路桥中考体育培训

时间 2024/2/21 17:03:38

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来源：台州中考体育培训中心||台州市各区

导语概要杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。至此，浙江全省11个设区市今年中考体育方案均已官宣，1000米跑（男生）/800米跑（女生）项目都调整为“可跑可不跑”。

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“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

随着经济的快速发展，国家现代化主义建设事业对人才的需求正在从单一型人才向全面高素质人才转变，教育教学的改革正在不断深入，传统应试教育逐渐向在向素质教育接轨。目前大部分地区已将体育中考成绩纳入升学标准，既提高了学生参与体育活动积极性，也对体育教学提出了更高的要求。体育中考中的800米，1000米中长跑考试历来都是学生提高中考体育成绩的一大难题。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生做出体质评价的统一测评模式，即通过测试运动成绩和测试现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地的考试时间不同，考试成绩影响学生的高中录取。在中考成绩中，体育成绩的位置越来越重要，去年许多省市宣布再次增加体育成绩在总成绩的比重。所以，掌握体育中考小技巧对于考得好的成绩有帮助，下面的小技巧希望对你们有帮助。

课程简介

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排球双手垫球
1.场地器材：橡胶排球、标高杆，测试场地为半径2米圆圈。
2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息后，考生原地将球轻轻抛起，然后连续用双臂向上垫球，垫球落地、持球、垫球超越指定区域即结束计数。垫球高度初中男生为2.24米，初中女生为2.15米，否则视作无效垫球，不计数。每人可测二次，记录较好成绩。
3.注意事项：测试过程中出现以下现象均视为调整，不计数：垫球高度不够、采用传球等方式触球。
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100米游泳（人工测试）
1.场地器材：50米标准游泳池，水质达标，安全救生设备和人员齐备。

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示：压缩至最佳时相时，脚后跟尽量不要抬起过高；身体预摆压缩与起跳摆动蹬伸爆发衔接转换一气呵成，速度要快；压缩时躯干保持正直，抬头挺胸，目视前上方或目标落地区。
④腾空：蹬离地面后，身体保持伸展，向前上方滑行，身体重心至最高点后，上肢积极后摆，收腹举腿，准备落地。
提示：充分伸展，不宜过早收腿；掌握收腹举腿的时机。
⑤落地：准备落地时，上肢积极后摆，做收腹举腿，抬高膝关节，同时用脚跟过渡到脚前掌滚动落地
提示：落地时，髋、膝、踝、躯干积极缓冲；手臂落地瞬间从身体后方迅速摆向体前，并向前伸展；保持身体重心继续向前，防止向后跌倒。
中考测试注意事项：
①脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
②丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。保留两位小数。
③发现犯规后，此次测试成绩无效。三次测试均无成绩者，此项成绩按 0 分计算。
④可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

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四、考前注意事项
1、饮食方面应该注意的问题
要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，所有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。功能性饮料是在运动中或者运动后，可以带水及少量食物及防晒物品进考场。　　
2、遇到感冒等疾病或身体不适如何应对？
感冒等疾病或身体不适会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果症状轻微，考试前要做足长时间的准备活动，如症状比较严重建议申请延缓考试，申请时间可以在刷卡进场前的任何时间。
3、要提前做好考试过程中的心理和突发事件方面的对策库。
考试对策库是指在考试的各个环节，面对不同问题要有合适的调节解决方法。如心理方面，考试上场前紧张，可深呼吸，暗示自己放松，或做渐进放松练习等；如排球垫球次发生失误应及时暗示自己保持镇定，相信自己，把注意力放在下一次垫球上。

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同时，郝风林表示，将推动各地抓紧制定学校体育教师配备和场地器材建设三年行动计划，统筹规划配齐配强体育教师，没有配齐的地区要划出一定比例用于招聘体育教师。在“十四五”期间要进一步加大力度，调整优化教育支出结构，完善投入机制，并且鼓励和引导社会资金支持学校体育发展。
此外，将以加强学校体育教学评价为导向，深入推进学校体育教学评价改革，改进结果评价、强化过程评价、探索增值评价、健全综合评价。
“我们要改进中考体育测试内容和记分办法，科学确定并逐步提高分值。前段时间，北京市也发布了通知，他们将在几年以后实行70分的体育中考，更加重视过程性的评价，这是非常合理的。所以，我们要提高中考体育的科学性、示范性和引领性，启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究。”郝风林说

课程小结

红网时刻4月14日综合（常德日报记者韩冬）日前，常德市教育局出台《2022年市城区初中学业水平考试体育测试工作方案》，体育科目与去年等级形式计入中考成绩不同，今年直接以分数形式计入中考成绩总分，总分为40分，其中身体素质测试30分、运动技能测试10分。
身体素质测试分为1000米跑（男）/800米跑（女）和掷实心球，分值各计15分。跑步项目用电子计时器自动测试。考生20人左右为一组，用站立式起跑姿势，考生测试一次。抢跑即被召回重跑，抢跑2次，取消其此项考试资格，该项成绩计“0”分。投掷每人可掷两次，取最好成绩。运动技能测试由学生从篮球运球、足球运球、排球垫球中自选一项，报考前确定项目，受试者可连续测试两次，成绩取好的那次。
《方案》同时明确了测试时间：应届生为5月12日至5月18日；回籍生、缓考生为6月21日。测试地点在常德市第三中学。以学校为单位参考，测试顺序为球类实心球→1000米跑（男）800米跑（女）。
据悉，为照顾特殊学生以及学生的特殊状况，实施免考和缓考。申请免考、缓考的学生需持二甲及以上医疗机构的病历证明（残疾学生提供残疾证），经学校初审、公示，由学校造具名册后报所属教育部门审核，经测试办公室审定同意后方可免考或缓考。

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专注于中高考体育培训,常年开设中考体育、高考体育、少儿足球篮球、高考体育特长生、六项选考、男女生必考等体育培训课程;师资力量雄厚,教学经验丰富